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“一夜入夏” 生活需要更谨慎

 发表时间:2019-06-27 18:25:47  来源:●济南市工人医院 张 乾

    五一过后,多地“一夜入夏”,很多人迫不及待地换上了夏装,吃起冰淇淋,撑起遮阳伞,还有一些怕热的人甚至开起空调。要提醒的是,春末夏初早晚温差还较大,不注意及时增减衣物,很容易降低免疫力,招来疾病。  
    虽然最近一段时间多地的最高气温飙升至30℃左右,但早晚温差较大,如果过早换上单薄的衣物可能受凉。初夏最好穿“两件套”,比如里边是短袖,外面一件针织短外套,早晚温度较低时可保暖,中午气温较高时可随时脱掉外套。
    初夏的饮食原则是补肾助肝,健脾养胃。饮食应以清淡、低脂、易消化、清热、利湿、富含纤维素为主。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、海带、苦瓜、绿豆、黄瓜、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
    气温高,还应注意及时补水,以少量、多次为宜。但应尽量少吃生冷的食物,更不要一次吃太多。否则,不但会影响肠胃对营养物质的消化和吸收,还有可能导致肠胃功能不适、腹泻等。
    夏天昼长夜短,不少失眠人士更为睡眠问题所困扰。夜间睡眠时间缩短,那么就要通过午睡来补充。午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。睡眠环境应是通风、凉爽、安静以及黑暗,一般室内温度在25~28℃,室内外温差不超过10℃。如开空调,温度不能设定过低,长时间处在低温环境里,会对人体阳气造成损伤。
    立夏是皮肤病高发的节气,丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等都是夏季常见的皮肤病。
    夏季天气炎热,人们排汗也会增加,同时雨水较多,这种温暖潮湿的环境给致病微生物提供了生长温床。足癣等真菌感染性疾病随之而来。平时应勤洗晒被褥、凉席,选择透气性好、具有吸汗性的衣衫,室内常通风,脚部也要保持清洁干燥,特别是穿凉鞋时,细菌容易粘服在脚部,一定要及时冲洗,并用毛巾擦干。
    人们外出时应注意对皮肤的防护,可以选择穿长袖、戴口罩、乘车等方法,尽量避免皮肤直接暴露在外界环境中,从而减少过敏性皮炎的发生。
    夏季光照十分充足,皮肤在阳光下暴晒时间过长,则可能引起日光性皮炎甚至日晒伤等,所以,夏日做好防晒工作很关键。出门时应提前半小时涂抹防晒霜,选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒工具。

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